Smoothie reseptejä ja ohjeita

smoothie-ohjeita

Smoothie ohjeita –kuinka valmistaa täydellinen smoothie?

Etsitkö tapaa valmistaa nopea ja terveellinen ateria? Älä etsi muuta kuin smoothie. Smoothie sopii täydellisesti aterian korvaamiseen, terveelliseksi välipalaksi tai pikaruokaa liikkeellä ollessasi.

Smoothie on juoma, joka on täynnä erilaisia hedelmiä, jotka on sekoitettu tasaiseksi nesteeksi. Se on kuin ravitsemusta täynnä oleva pirtelö. Voit lisätä proteiinijauheita tai muita terveellisiä lisäaineita, jotta smoothie olisi entistä ravitsevampi.

Etkö ole varma, miten tehdä täydellinen smoothie? Jatka lukemista. Se on todella helppoa. Tarvitset tehosekoittimen, joten muista ostaa se paikallisesta kaupasta. Tehosekoittimia on erilaisia, mutta yksinkertaisen ja edullisen pitäisi tehdä temppu aloittelijoille. Siirry seuraavaksi ruokakauppaan varastoimaan kaikki ainesosat, joita tarvitset täydellisen smoothien valmistamiseen. Haluat muutaman hedelmän yhdistelmän. Useimmat smoothien ystävät käyttävät banaania ja sitten pari muuta tuoretta tai jäädytettyä hedelmää. Voit käyttää persikoita, mangoja, mansikoita, mustikoita, vadelmia tai mitä tahansa muita hedelmiä. Muista ottaa myös vähärasvainen tai rasvaton jogurtti. Jogurtti lisää ravintoa ja on hyvä luoda kermainen rakenne smoothieissa. Haluat ehkä lisätä smoothieen tuoretta hedelmämehua, joten lisää myös suosikkilajikkeesi ostoskoriin.

Kun olet kerännyt kaikki tarvitsemasi ainesosat, hauskuus voi alkaa. On aika tehdä smoothie. Jos sinun on noudatettava reseptiä, löydät reseptejä täydellisiin smoothieihin verkossa, uudemmista keittokirjoista tai jopa jogurttisäiliön takaa. Ja jos sinun ei tarvitse käyttää reseptiä, kokeile ja pidä hauskaa. Kokeile erilaisia hedelmäyhdistelmiä ja leiki eri määriä kutakin hedelmää, kunnes löydät jotain, joka miellyttää makusi. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita pois. Saat jäisemmän tekstuurin lisäämällä smoothieen muutama jääpala. Kun smoothie on sekoitettu oikein, kaada se lasiin ja nauti lusikalla tai oljella. Se on niin helppoa.

Jopa lapset rakastavat smoothieita. Se on loistava tapa saada lapsesi syömään hedelmiä ja nauttimaan terveellisistä ruokavalinnoista. Laita smoothiet hienoihin kuppeihin ja anna heidän järjestää juhlat. Smoothiet eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita, mutta hedelmien luonnolliset sokerit saavat smoothiet näyttämään yhtä hyviltä kuin jäätelö tai jälkiruoat.

Joten kun seuraavan kerran tarvitset nopean ja terveellisen aterian kiireessä, älä katso tehosekoitinta pidemmälle. Nauti ainutlaatuinen yhdistelmä hedelmiä, mehuja, jogurttia ja terveellisiä lisäravinteita ja nauti smoothie, täydellinen ateria.

Smoothie on paras vaihtoehto kiireisiin aamuihin

Tässä muutamia smoothien tuomia etuja:

         1. Valitsemalla oikeat ainesosat smoothie voi olla loistava tapa puhdistaa ja palauttaa kehosi      tasapaino. Tämä voi auttaa terveyttäsi yleensä, mutta voi olla hyvä myös aknen kaltaisissa olosuhteissa, etenkin nuorilla.

  1. Smoothiet antavat sinulle todellisen energian, ei väärennettyä kofeiinipotkua, joka tulee, esimerkiksi energiajuomista.
  2. Ne ovat nopeita ja helppoja valmistaa ja ovat erittäin liikkuvia – voit ottaa ne mukaasi töihin tai vapaa-ajan viettoon ja juoda niitä matkalla kätevästi.
  3. Hedelmät ovat täynnä hyvyyttä, mutta voi olla todellinen urakka syödä niitä niin paljon kuin pitäisi. Joten juomalla hedelmä smoothien, voimme kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia sekä tehdä sen nopeasti.
  4. Lapset todella pitävät niistä. Se on loistava tapa antaa lapsillesi ravitsevia hedelmiä ja vihanneksia, jotka maistuvat todella hyvältä. Lapsesi eivät luultavasti edes ymmärrä, kuinka ravitsevia ne ovat – he juovat smoothiet alas niin nopeasti.

Nyt tiedät joitain syitä, miksi smoothiet ovat terveydellesi hyviä, on aika aloittaa oman valmistelu.

Monet ihmiset huomaavat, että hedelmien jäädyttäminen ennen smoothien käyttöä on loistava tapa saada paksumpi, viileämpi smoothie kuin saat lisäämällä jäätä. Jos hedelmät, joita aiot käyttää, ovat suuria, kuten vesimeloni, on parasta leikata ne pienemmiksi paloiksi ennen kuin laitat ne pakastimeen. Jäädytä hedelmät lautaselle tai alumiinifoliolle, jotta palaset eivät tartu yhteen, ja siirrä ne sitten pakastimen puhtaaseen astiaan myöhempää käyttöä varten.

Muista myös, että voit myös lisätä vihanneksia smoothie -sekoitukseesi, ei ole lakia, jonka mukaan se voidaan tehdä vain hedelmistä! Ja usko minua, voit tehdä smoothieita kasvisraaka -aineista, jotka maistuvat yllättävän hyvältä.

Loppujen lopuksi sinun on tehtävä täydellinen, terveellinen smoothie. Se on helpompaa kuin luulet!

smoothie-resepteja

Paras smoothiekone

OBH Nordica Master+ tehosekoitin

Vankka ja luotettava tehosekoitin, joka on täydellinen sinulle, joka haluat tehdä laadukkaita smoothieita ja juomia omassa keittiössäsi! Tämä malli on varustettu 3 sisäänrakennettulla ohjelmalla (jäänmurskaus, smoothie, hedelmät & vihannekset). Täytä lasikannu (1,5L) aineksilla ja paina vain haluamasi ohjelman nappia, kone hoitaa loput! Voit myös käyttää tehosekoitinta manuaalisesti nopeussäätimellä, ja tässä mallissa on myös puls-toiminto.& nbsp. Mukana tulee käytännöllinen smoothie-kannu. Täydellinen kun haluat ottaa smoothien mukaan treeneihin tai töihin! Ilmatiivis kansi. Smoothie-kannun tilavuus 0,6l- Lasikannu + smoothie-kannu. kuusiosainen ruostumaton titaanipäällysteinen terä. – Runko ruostumatonta terästä. Teho: 1000W

Kolme parasta tapaa syödä enemmän vihreitä

Yksi terveellisen ruokavalion keskeisistä osista on riittävä määrä vihreitä. Silti 95 % terveellistä ruokavaliota noudattavista ihmisistä ei syö tarpeeksi vihreitä lehtivihanneksia.

Myönnän, että minulla on usein vaikeuksia (tai joskus jopa puuttuu halu) syödä vihreäni. On päiviä, jolloin en vain syö niitä tarpeeksi. Tiedän, että vihreät ovat hyviä. Tiedän, että minun täytyy syödä enemmän vihreitä, mutta en vain tee sitä.

Ja sitten löysin hauskan tavan saada enemmän vihreitä ruokavalioon. Tässä on minun Top-3 tapoja saada enemmän vihreitä ruokavalioosi etenkin smoothieiden kautta.

  1. Tee vihreitä smoothieita

Vihreät smoothiet ovat hienoja ja suosikkini tapa kuluttaa paljon vihreää! Kun kuulin ensimmäistä kertaa vihreistä smoothieista, olin hieman skeptinen hedelmien ja vihreiden sekoittamisesta ja olin yllättynyt tuloksesta.

Tässä on joitain smoothie reseptejä:

Berry Roman Smoothie

1 kuppi mansikoita

2 kokonaista banaania

1/2 nippu romaania

1/2 – 1 kuppi vettä

Sekoita hedelmät ja vesi. Lisää romainesalaatti. Nauti.

Green Green Smoothie

2 kupillista tuoretta pinaattia

1 kokonainen raastettu kurkku tai porkkana

2 kokonaista banaania

1 kokonainen appelsiini

3 kokonaista omenaa, mehuksi

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa paksuksi ja sileäksi.

  1. Tee sekoitettuja salaatteja

Kun olet tottunut vihannesten makuun smoothieissasi, voit siirtyä valmistamaan sekoitettuja salaatteja. Voit siirtyä vähitellen vähentämällä smoothien hedelmiä ja lisäämällä vihreiden määrää. Gaspacho on eräs sekoitettu salaatti. Tässä on yksi suosikkini resepteistä (vaikka myönnän, että kesti jonkin aikaa tottua salaattisekoitusten makuun ja tekstuuriin).

Sekoitettu salaatti

2 keskikokoista tomaattia, karkeasti silputtua

2 sellerin kylkiluuta

4 lehtisalaattia (iso)

1 iso kourallinen pinaattia

1 vihreä sipuli

1/2 avokado

1/4 kuppi persiljaa

2 rkl. likaiset hiutaleet

1 rkl. nori -hiutaleet (valinnainen)

Vettä tarvittaessa

Sekoita tomaatit keskenään ja lisää loput aineet vähitellen. Käytä vettä vain tarvittaessa. Sekoitetun salaatin tulee olla melko paksu.

  1. Löydä yksi hyvä terveellinen salaatinkastike

Hauska juttu tapahtui, kun aloin syödä enemmän vihreitä ruokavaliossa. Aloin inhota ​​joitain suosikki ”terveellisistä” kastikkeistani. Makuhermojani oli täynnä oliiviöljyn makua. Joten koin kokoelman terveellisiä salaattikastikkeita, jotka voit valmistaa alle 2 minuutissa”

Tässä on resepti, jolla pääset alkuun.

2 tomaattia tai kurkkua

2 rkl. omenaviinietikkaa tai sitruunamehua

1 kuppi tuoretta tilliä

1 pieni avokado

Sekoita tomaatit ja lisää muut aineet vähitellen. Sekoita smoothieksi. Lisää halutessasi muita mausteita. Käytä tarvittaessa enemmän vettä. Aineksien sekoittaminen smoothieksi käy kätevästi smoothie blenderillä

Tiedämme, että vihreät ovat hyviä meille, ja meidän kaikkien pitäisi pyrkiä saamaan ruokavalioon enemmän vihreitä, mutta älä pakota itseäsi syömään enemmän vihreitä, jos et pidä niistä! Sairastut helposti. Sen sijaan anna luontaisen vihreän nälkäsi palata luonnollisesti sisällyttämällä ruokavalioosi hitaasti vihreitä smoothieita, salaatteja jne. vihreät ja raakatuotteita käyttämällä.