Top 5 parasta älykelloa naiselle

1. Seuraa päivittäistä aktiivisuuttasi

Okei, tässä oleva perustoiminto on erityisen hyödyllinen, jos olet vasta aloittamassa kuntomatkaasi. Jos yrität olla aktiivisempi, ottaa enemmän askelia ja nousta ehkä enemmän seisomaan jaloille päivän aikana. Useimmat älykellot antavat sinulle nykäyksiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Voit myös mitata, kuinka hyvin pärjäät, ja asettaa realistisia tavoitteita, jotta kehittyisit.

2. mittaa sykkeesi

Okei, kävelet enemmän ja vietät vähemmän aikaa istuessasi. Nyt on aika aloittaa varsinainen harjoittelu – seuraamalla sykemittaria. Emme muista edes viimeisintä älykelloa, jossa ei ollut sykemittaria – ne ovat uskomattoman hyödyllisiä kaikenlaisten terveys mittareiden seuraamiseen.

Kun käytät sykevyötä harjoituksen aikana, voit seurata keskeisiä tietoja, joista tärkein on sykealueesi. Näin tiedät, että harjoituksesi toimivat tehokkaasti.

3. Auttaa parantamaan unta ja sen laatua

Hyvät yöunet ovat yhtä tärkeitä terveydelle ja hyvinvoinnille, kuin esimerkiksi kuntoilu. Onneksi älykellot voivat auttaa tässäkin. Sen lisäksi, että älykellot auttavat sinua saamaan hyvän uniaikataulun (varmistamalla, että menet nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja heräät joka aamu samaan aikaan), älykellot seuraavat myös unesi laatua. Jos unen laadussa alkaa näkyä kuvioita, esimerkiksi nukut aina huonot yöunet vietettyäsi koko illan Netflixin ääressä ja syönyt roskaruokaa, voit korjata tämän käytöksen helposti, kun olet saanut tiedon siitä.

4. Auttaa seuraamaan ruokavaliotasi

Toinen ominaisuus, joka voi auttaa kohti terveellisempää elämää, on kyky seurata ruokavaliotasi. Älykelloissa on sovelluksia, jotka voivat seurata ja kirjata kalorien saantia. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos noudatat erittäin tiukkaa ruokavaliota tai sinulla on, esimerkiksi tavoitteena laihduttaa.

5. Sisältää hyviä terveys mittauksia

Älykellot ovat nyt täynnä antureita ja algoritmeja, jotka voivat havaita kaikenlaisia terveysongelmia. Sykeanturia ei käytetä vain harjoitusten aikana, vaan se voi myös havaita epäsäännöllisen sydämen rytmin, joka voi olla merkki eteisvärinästä, ja varoittaa korkeasta tai matalasta sykkeestä. Uusimmat älykellot voivat myös seurata verenpainetta. Kaikki tämä tieto antaa sinulle syvemmän käsityksen terveydestäsi ja antaa sinun tehdä tietoisempia päätöksiä hyvinvoinnistasi.

6. GPS:ää voidaan käyttää harjoitusten seuraamiseen

GPS:n lisäyksen ansiosta älykellosi tallentaa tarkemmin nopeuden, matkan ja korkeuden ulkoiluun, kuten juoksuun ja pyöräilyyn. Se on paljon tarkempi kuin laite, joka käyttää vain kiihtyvyysanturin arviota. GPS-älykellot tarjoavat myös kehittyneempiä seurantamittareita, kuten poljinnopeus tai VO2 max -pisteet, joista voi olla apua maratonille tai triathlonille treenaaville.

7. Tarjoaa loistavia tilastoja, esimerkiksi treeneistäsi

Yksi parhaista asioista älykelloissa on, että kaikki harjoituksen aikana seurattava data voidaan myöhemmin tarkastella erilaisissa kaavioissa ja taulukoissa. Se näytetään usein helposti ymmärrettävällä tavalla, ja sitä voidaan tarvittaessa laajentaa ja porata. Nämä tiedot voivat olla uskomattoman hyödyllisiä, jos yrität todella maksimoida harjoittelusi.

8. Pystyy saamaan ohjausta treenien aikana

Haluatko aloittaa harjoittelun, mutta et tiedä mistä aloittaa? Onneksi monissa älykelloissa on nyt ohjattuja harjoituksia, jotka vievät sinut harjoitusrutiinien läpi askel askeleelta. Pohjimmiltaan se on kuin henkilökohtainen valmentaja ranteessa, ja siitä voi olla hyötyä, jos sinulla on vain rajallinen aika nopeaan harjoitteluun.

henkilö, joka katsoo Garmin-juoksukelloaan ja tarkistaa nesteytysmuistutuksensa pitäen vesipulloa toisessa kädessään

9. Auttaa sinua rentoutumaan

Nykyaikaiset älykellot voivat nyt myös mitata stressitasosi ja tarjoavat vinkkejä ja ohjattuja meditaatioita, jotka auttavat sinua. Tällä voi olla vaikutusta yleiseen hyvinvointiisi ja se on tärkeä tekijä terveytesi kannalta (vaikka et olisi kiinnostunut juoksemisesta ja hikoilusta).

10. Helpottaa aikataulujen pitämistä

On tärkeää löytää todella aikaa harjoitteluun, ja onneksi älykello voi auttaa sinuakin siinä. Aikataulusi seuraaminen on helpompaa, kun se on ranteessasi, ja tehokkaampi ajankäyttö tarkoittaa, että voit löytää paikan kalenterissa, jotta voit puristaa juoksu- tai kuntosaliharjoittelusi aikatauluusi.